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台中網頁設計運用安全工程實務題——小寒運動首選跳
2019-01-12

2019年1月5日是一年一度的小寒節氣,全國大部分地區此時已經是一片天寒地凍的景象,人們也正是所謂“小寒已近手難舒,終日掩門深閉廬”,因為天實在太冷,都不願意出門,要堅持體育鍛煉就更困難了,不過健康專傢建議,冬季還是應該堅持運動的,只不過要順應氣候的變化做一些改變,小寒節氣的首選運動——跳繩。

根据以上場景回答下列問題:

1、小寒節氣正值隆冬對鍛煉有何要求呢?

小寒節氣正值隆冬,人們日常鍛煉的時間宜晚,早晨鍛煉最好待日出以後再進行。在鍛煉前一定要做好充分准備活動,運動換氣宜埰取鼻吸口呼的呼吸方式,因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫作用;還能防灰塵和細菌,對呼吸道起保護作用,超耐磨地板批發。此外要適量運動。

2、為什麼小寒節氣的首選運動——跳繩?

答:綜合起來,小寒時節的體育鍛煉項目,專傢比較推薦跳繩。跳繩是一項經濟、輕盈並且很有用的健身行為。持續跳繩半小時所耗損的熱量,與游泳大抵相同,很適宜在冬季進行。

不過,小寒時節人們在跳繩時要留意以下要點:跳繩時,先將繩寘於腳後跟處,台北水電,由後向前跳,防墜窗,腳掌落地後,改為上下彈跳。跳繩中應保持膝部彎曲,臀部放松,每次落點,節拍要安穩同等。跳繩前後可原地踏步,使滿身肌肉伸展,能有助於跳前熱身,跳後降溫。天天可跳2—3次,每次10—15分鍾。

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