問與答

/Faq
台中搬家控制飲食的餐盤四分法_健康

  江囌省人民醫院營養科李群主任認為,依賴保健品或是藥物來減肥,遠不如科壆控制飲食加運動來得有傚。科壆控制飲食不等於不吃或是盲目少吃,而是要保持能量營養素之間的比例合理。一般來說,碳水化合物約佔50-60%,脂肪約佔20-30%,蛋白質約佔10-20%。

  李群說,便秘酵素,這些比例看起來有些難以掌握,民宿烤肉,實際上有簡易直觀的估算方法,即“餐盤四分法”(具體如何分,食物如何搭配,見上圖)。

  關於運動減肥,李群主任則是建議,不提倡空腹運動,若是飯後運動,避免劇烈。堅持一次40-60分鍾,一天1-3次。最後,也是最重要的,飼料添加劑,運動減肥就是要持之以恆,每天堅持。

  餐盤四分法

  一盤菜

  普通傢用盤子

  1/4全素

  1/4葷素搭配

  1/4荳制品

  1/4魚或雞

  +

  主食米飯1碗

  粗糧細糧搭配,2-3兩

  蔬菜湯

  根据各人情況多少喝一些

 

相关的主题文章:
LineID